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右腳跪坐在腳跟上，左腳向後延展伸直，雙手扶右腿，吸氣手合十向上與肩同高，吐氣向前傾，吸氣手向上，身體回正，吐氣展翅頭後仰，左右邊交換做。
小雲雀，吸氣腰挺直，胸打開，展開雙手與肩平，吐氣，可以的話再儘量向後伸展，停留後換邊做。
*All I Have To Do Is Dream *
本文引用自jj00702 - 雲雀
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- Oct 13 Sun 2013 07:30
雲雀
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